त्रिफला तीन औषधीय जड़ी-बूटियों से बनती है; संस्कृत में, “त्रि” का अर्थ है “तीन” और “फला” का अर्थ है “फल”। आयुर्वेदिक चिकित्सकों ने यह एक रसायन (कायाकल्प) बताया है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। त्रिफला के कई स्वास्थ्य लाभों को बताया जाता है कि यह तीनों फलों का एक मिश्रण है।
त्रिफला में सूखे तीन अलग-अलग पौधों के फल मिलते हैं: फाइलेंटस एम्बलिका (एम्ब्लिक हरड़ या भारतीय करौदा), टर्मिनलिया चेबुला (काली हरड़), और टर्मिनलिया बेलेरिका (बास्टर्ड हरड़)। टर्मिनलिया चेबुला के वसंत में काटे गए फलों में टैनिन, गैलिक एसिड, एलाजिक एसिड, चेबुलिक एसिड, चेबुलिनिक एसिड, चेबुलजिक एसिड, नियोचेबुलिनिक एसिड, कोरिलगिन, टेरचेबिन, पुनिकलगिन और टेरफेविन जैसे फ्लेवोनोइड्स (रुटिन, ल्यूटोलिन और क्वेरसेटिन) की मात्रा अधिक होती है। स्टार्च, अमीनो एसिड (ग्लूटामिक एसिड, एसपारटिक एसिड, लाइसिन, आर्जिनिन और प्रोलाइन), Î2-सिटोस्टेरॉल, स्यूसिनिक एसिड, फ्रुक्टोज और फैटी एसिड।
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त्रिफला और त्रिफला चूर्ण क्या है?
संस्कृत शब्द त्रिफला का अर्थ है तीन और फला मतलब फल। इसका अर्थ है कि त्रिफला जड़ी-बूटी या फल नहीं है; यह तीन चीजों का मिश्रण है, जो चूर्ण के रूप में मिलता है। त्रिफला के कई रूप हैं, प्रत्येक अलग खुराक और एकाग्रता से भिन्न है। यहाँ त्रिफला के कुछ सबसे प्रसिद्ध रूप दिखाए गए हैं।
- पाउडर का रूप: यह त्रिफला का सबसे आसानी से पाउडर रूप है, जो फार्मेसियों, आयुर्वेदिक केंद्रों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में आसानी से मिलता है।
- टैबलेट फॉर्म: त्रिफला टैबलेट से नियमित रूप से टीपीएल खेलना आसान और सुविधाजनक है। गोलियाँ अक्सर तीन फलों के सांद्रित अर्क से बनाई जाती हैं, जिससे इस दवा का पूरा लाभ उठाना आसान हो जाता है।
- तरल अर्क: इसे तरल अर्क भी कहा जा सकता है। यह रूप अधिक शक्तिशाली है और पाउडर या टैबलेट में छोटी-छोटी खुराक में ले सकते हैं।
- कैप्सूल फॉर्म: कैप्सूल विभिन्न खुराकों में उपलब्ध हैं, इसलिए आवश्यकतानुसार खुराक को बदलना आसान है।
रासायनिक संरचना
टर्मिनलिया बेलेरिका के फलों में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड (लिनोलिक एसिड) और तेल होते हैं। यह पौधा उच्च फैटी एसिड सामग्री के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बदल सकता है, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाकर कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करके, जिससे यह कोरोनरी धमनी रोग के इलाज में प्रभावी हो जाता है। विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, बहुतायत में फिलैंथस एम्ब्लिका (आंवला) के फलों में पाया जाता है।
टैनिन का उच्च घनत्व आंवले की कड़वाहट को बढ़ा सकता है। इन फलों में पुनिकाफोलिन और फ़ाइलेनेम्ब्लिनिन ए, फ़ाइलेम्ब्लिन और अन्य पॉलीफेनोल्स शामिल हैं, जैसे केम्पफेरोल, गैलिक एसिड, एलाजिक एसिड और फ्लेवोनोइड्स।
त्रिफला के फायदे
भारतीय सब्जीवालों और आयुर्वेदिक विक्रेताओं में त्रिफला चूर्ण, एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि, आसानी से उपलब्ध है। Triphala Churna के कई लाभ हैं। त्रिफला चूर्ण, जिसे कई रूपों में लिया जा सकता है, वानस्पतिक और फ्यूजन्स की शक्ति का स्रोत है, और यह आपके स्वास्थ्य को कई तरीकों से सुधार सकता है:
1. पाचन सुधारने
त्रिफला चूर्ण पाचन को बेहतर बनाता है। इसमें एक घटक हरीतकी है, जो पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। खाने के बाद अपच और गैस को कम करने और रोकने में मदद कर सकता है। त्रिफला चूर्ण के लाभ: त्रिफला चूर्ण का नियमित सेवन आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और आपको स्वस्थ भोजन करने के प्रति प्रेरित कर सकता है।
2. आंखों की सेहत और दृष्टि सुधार
त्रिफला चूर्ण भी आंखों को फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो चोटियों को कम करने और दृष्टि को सुधारने का काम कर सकते हैं। यह भी ग्लौकोमा और कैटरैक्ट से बच सकता है।
3. गठिया और सूजन में राहत
जोड़ों की सेहत भी त्रिफला चूर्ण से बेहतर हो सकती है। इसकी एंटीइंफ्लेमेटरी विशेषताएं जोड़ों की सूजन और गठिया को कम करने में मदद कर सकती हैं। नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण का सेवन जोड़ों की सुखदता को बढ़ाता है और दर्द को कम करता है।
4. दांत और मसूढ़ों की सेहत
दांतों के लिए त्रिफला चूर्ण का गरारा करना और मुँह धोना लाभकारी है। यह मसूढ़ों को मजबूत करता है और मसूढ़ों से जुड़े मुद्दों को दूर कर सकता है। यह मुँह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है और मुँह के कीड़ों को भी मारता है।
5. रोग प्रतिरोधक शक्ति
त्रिफला चूर्ण का एक लाभ है कि यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसमें विटामिन सी सहित पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर को बीमारी से लड़ने की क्षमता देंगे। यह आपको फ्लू और सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद कर सकता है।
6. मोटापा कम करने
त्रिफला चूर्ण मोटापा कम करने में मदद कर सकता है। यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और वसा को कम करने में मदद करता है। यह शरीर के अतिरिक्त वसा को कम करके वजन कम करने में मदद कर सकता है, जो मोटापे के कई कारणों में से एक है। यह भी खून में शुगर की मात्रा को नियंत्रित करके मोटापे की संभावना को कम कर सकता है।
7. मूत्र संबंधित समस्याओं का इलाज
त्रिफला चूर्ण मूत्र संबंधी समस्याओं को भी ठीक कर सकता है। यह किडनी स्टोन्स, मूत्रवाहिनी रोगों और यूरिन इन्फेक्शन को दूर करने में मदद कर सकता है। यह भी मूत्र समस्याओं को दूर कर सकता है और मूत्र के संचालन को सुधार सकता है।
8. मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने
त्रिफला चूर्ण भी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। यह तनाव और थकान को कम करने में मदद कर सकता है। यह भी मस्तिष्क को सुधारने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, इससे आपका मन शांत और स्वस्थ रहता है।
9. चर्म रोग: विभिन्न त्वचा संक्रमणों पर असर
त्रिफला चूर्ण चर्म रोगों के लिए फायदेमंद है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाने में मदद करते हैं। यह मुँहासे, खुजली और डर्मेटाइटिस जैसे त्वचा रोगों को दूर कर सकता है।
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त्रिफला के नुकसान
त्रिफला में तीन हर्बल तत्व होते हैं, इसलिए इसे या किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। त्रिफला लेने से पहले इन बातों पर विचार करें:
गर्भावस्था संबंधी चिंताएँ
त्रिफला को गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वालों के लिए उपयोग करना सुरक्षित या प्रभावी नहीं है। यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रहे हैं, तो इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
दस्त हो सकता है
अध्ययनों से पता चलता है कि त्रिफला कब्ज को दूर करने में प्रभावी हो सकता है। यद्यपि, अधिक मात्रा में खाना खाने से ऐंठन, पेट दर्द और दस्त हो सकते हैं। पेट की बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है अगर आप त्रिफला खाली पेट लेते हैं।
कुछ दवाओं में हस्तक्षेप हो सकता है
वारफारिन जैसे रक्त-पतला करने वाले दवा लेने वाले व्यक्ति को त्रिफला को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह ऐसी दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है, जैसा कि कुछ अध्ययनों ने दिखाया है। त्रिफला से भी बचना चाहिए अगर आप उच्च रक्तचाप की दवा ले रहे हैं; आपका रक्तचाप इस पॉलीहर्बल उपचार से बहुत कम हो सकता है।
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त्रिफला का उपयोग कैसे करें?
त्रिफला चूर्ण खाने के लाभ जानने के बाद, इसे खाने की सही विधि भी जानना महत्वपूर्ण है। इसलिए हम आगे त्रिफला चूर्ण कैसे खाने के बारे में बता रहे हैं।
नींबू के साथ त्रिफला
आप पानी के साथ इस चूर्ण को मिलाकर पी सकते हैं। अगर स्वाद पसंद नहीं आता, तो इसका रस बनाकर पी सकते हैं। त्रिफला रस और चूर्ण के लाभ लगभग समान हैं। त्रिफला चूर्ण, थोड़ा शहद और नींबू का रस को पानी में मिलाकर रस बनाने के लिए मिलाएं। यदि आप चाहते हैं कि त्रिफला का स्वाद थोड़ा बदल जाए, तो इन सामग्रियों का हल्का उपयोग करें। आप इसे सोने से पहले ले सकते हैं।
त्रिफला चाय
त्रिफला चूर्ण को चाय में भी मिलाया जा सकता है। त्रिफला चूर्ण को पानी में उबालकर थोड़ा शहद मिलाकर मिलाएं। यह सुबह-शाम आम चाय की जगह खाया जा सकता है।
त्रिफला कैप्सूल या टैबलेट
त्रिफला चूर्ण का स्वाद पसंद नहीं आने पर इसे कैप्सूल या टैबलेट में ले सकते हैं। ये बाजार में आसानी से खरीद सकते हैं। त्रिफला कैप्सूल के डब्बे पर दी गई सलाह को सुनिश्चित करें जब आप इसे खाते हैं; आप चाहें तो किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
आंखों के लिए त्रिफला का उपयोग
त्रिफला चूर्ण आंखों को धोने के लिए भी उपयोगी है। एक या दो चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी में मिलाकर रात भर छोड़ दें, फिर सुबह छान लें। फिर इस मिश्रण से अपनी आंखें धोएं। त्रिफला रस के लाभों में से एक है।
चेहरे के लिए त्रिफला मास्क
त्रिफला चूर्ण फेस पैक की तरह भी प्रयोग किया जा सकता है। इसे बेदाग बनाने और त्वचा को निखारने के लिए फेस मास्क और पैक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
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त्रिफला लेने के नियम
सुबह त्रिफला खाने से शरीर को विटामिन, कैल्शियम और लौह की कमी पूरी होती है, इसलिए इसे “पोषक” कहते हैं। यह गुड़ के साथ सुबह खाया जा सकता है।
रात में त्रिफला लेने से पेट साफ होता है और कब्ज भी दूर होता है, इसलिए इसे “रोचक” कहा जाता है। यह रात में गर्म दूध के साथ खाना चाहिए। रात में फांककर, पानी के साथ मिलाकर या पानी में भिगोकर पिया जा सकता है; सुबह छानकर या काढ़ा बनाकर पिया जा सकता है।
त्रिफला की सही खुराक और उपयोग का समय
पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए त्रिफला चूर्ण की सही मात्रा लेना महत्वपूर्ण है। वयस्कों को रात को सोने से पहले 1 चमच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ देना सही होता है। नियमित रूप से त्रिफला चूर्ण लेना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा।
त्रिफला चूर्ण को रात को सोने से पहले खाना सबसे अच्छा है। यह आपके पाचन तंत्र को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे आप सुबह ताजगी से उठ सकते हैं। जब आप त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी से खाते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को और भी बेहतर बनाता है और शरीर को प्राकृतिक रूप से शुद्ध करता है. इसलिए, गर्म पानी के साथ त्रिफला चूर्ण को खाना बेहतर है।
त्रिफला चूर्ण को आसानी से खाने के लिए पानी में मिलाकर या गर्म दूध के साथ पी सकते हैं। ध्यान दें कि आपको सिर्फ आवश्यक मात्रा में भोजन करना चाहिए।
त्रिफला के साथ बरती जाने वाली सावधानियां
आप त्रिफला के लाभों को जानते होंगे और इसका सेवन करने की इच्छा भी होगी। लेकिन इसे खाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
- रक्त शर्करा की कमी से जुड़ा हुआ है रक्त शर्करा के प्रत्येक स्तर को सामान्य से काफी अधिक कम कर सकता है, इसलिए इसका सेवन न करें अगर आप मधुमेह से पीड़ित हैं।
- हर समय त्रिफला खाओ। ज्यादा भोजन करने से दस्त या पानी की कमी हो सकती है।
- अतिरिक्त त्रिफला चूर्ण का सेवन करने से डायरिया जैसी पेट की बीमारी हो सकती है। त्रिफला चूर्ण को सिर्फ पैकेज पर लिखा है या डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह के अनुसार ही लें।
- त्रिफला चूर्ण को अधिक मात्रा में और लंबे समय तक खाने से अधिक वजन कम हो सकता है। जब आप वजन कम करना चाहते हैं, तो त्रिफला चूर्ण को सही मात्रा में और सही समय पर लें।
- डायबिटीज के रोगियों को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही त्रिफला चूर्ण का सेवन करें।
- गर्भवती महिलाओं को त्रिफला चूर्ण नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह बहुत गर्म होता है, जो उनके बच्चे को खराब कर सकता है।
- त्रिफला खाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें अगर आपको लगता है कि आपको इससे एलर्जी हो सकती है।
- 6 साल से कम उम्र के बच्चों को त्रिफला का सेवन नहीं करना चाहिए।
- अधिक मात्रा में त्रिफला चूर्ण लेने से भी नींद में परेशानी हो सकती है।
निष्कर्ष
त्रिफला चूर्ण, एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषधि, हरितकी, आमला और बिभीतकी का एक संयोजन है, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। त्रिफला चूर्ण का सबसे बड़ा फायदा पाचन क्रिया को बेहतर बनाना, वजन कम करना और शरीर को शुद्ध करना है। यह खाने से पाचन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है. उपयोगकर्ताओं का कहना है कि त्रिफला चूर्ण एक प्रमुख आयुर्वेदिक औषधि है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि प्रतिक्रियाएं अलग-अलग हो सकती हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
त्रिफला चूर्ण कौन सी बीमारी में काम आता है?
त्रिफला चूर्ण प्राकृतिक रूप से पाचन की समस्याओं को हल करता है। इसका मुख्य उपयोग गैस, एसिडिटी, कब्ज और पेट के रोगों का उपचार करने में होता है। त्रिफला चूर्ण पेट को साफ करने में मदद करता है और पाचन क्रिया को सुधारता है, जिससे कुछ पेट की समस्याएं दूर हो सकती हैं।
सुबह खाली पेट त्रिफला चूर्ण खाने से क्या होता है?
त्रिफला चूर्ण सुबह खाली पेट खाने से पेट साफ होता है, पाचन ठीक होता है और शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है। इससे कब्ज कम हो सकता है, गैस की समस्याएं कम हो सकती हैं, और आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रह सकता है।
त्रिफला चूर्ण खाने से क्या लाभ है?
त्रिफला चूर्ण कई फायदे देता है, जैसे पेट की बीमारियां दूर करना, पाचन को बेहतर करना, एसिडिटी और गैस को नियंत्रित करना और पोषण को बेहतर करना। यह एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।
क्या त्रिफला चूर्ण रोज़ खा सकते हैं?
हाँ, आप त्रिफला चूर्ण को नियमित रूप से खा सकते हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं। यह आम तौर पर दिन में एक बार या चिकित्सक के सुझाव के अनुसार खाया जा सकता है।
References:
1) Triphala's Uses & Benefits: Click Here
2) Comparison of Homeopathic Medicine & Triphala Churna: Click Here
3) Preparation of Triphala Churna using the Ingredients: Click Here
