ON Whey Protein uses in hindi: ऑन व्हे प्रोटीन (ON Whey Protein) ऑप्टिमम न्यूट्रिशन (Optimum Nutrition) कंपनी द्वारा बनाया जाता है, जिसका उपयोग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग अक्सर उन लोगों द्वारा किया जाता है, जो बॉडी बनाने की कोशिश कर रहे होते हैं। इससे मांसपेशियों का पुनर्निर्माण होता है और रिकवरी होती है। इसके लाभ और फायदे के बारे में हमने अपने इस ब्लॉग में आगे बारीकी से बताया है।
मगर उससे पहले यह जान लीजिए कि Optimum Nutrition (ON) का व्हे प्रोटीन (Whey Protein) आपको कई अलग दामों में मिल सकता है। चूंकि ऑन व्हे प्रोटीन (ON Whey Protein) के कई सारे प्रकार हैं। साथ ही यह सप्लीमेंट कई अलग-अलग फ्लेवर्स में आते हैं। इसका मोस्ट सेलिंग व्हे प्रोटीन गोल्ड स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन है। यह आपको चॉकलेट और वैनिला फ्लेवर में मिल सकता है। मगर आपको कभी भी किसी भी तरह का सप्लीमेंट या व्हे प्रोटीन (Whey Protein) लेने से पहले डॉक्टर से राय लेना जरूरी है। चूंकि शरीर में अत्यधिक प्रोटीन की मात्रा भी हानिकारक हो सकती है। ऐसे में अब आइए इसके उपयोग और लाभ के बारे में बारीकी से जानते हैं।
ऑन व्हे प्रोटीन के उपयोग – ON Whey Protein Uses in Hindi
Optimum Nutrition के ऑन व्हे प्रोटीन (On Whey Protein) का उपयोग अक्सर मसल्स बनाने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है या फिर किसी को अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है तो भी वह इसका उपयोग करता है। इसके अलावा इसका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने और वेट लॉस के लिए भी किया जाता है।
मगर इसका उपयोग करने से पहले आपको काफी बार सोचना चाहिए और इसकी पूरी जानकारी लेनी चाहिए। चूंकि व्हे प्रोटीन 3 तरिके के होते हैं। इसका पहला प्रकार Whey Protein Concentrate (WPC) है, जोकि सबसे आम प्रकार का व्हे प्रोटीन है और इसमें करीब 70 से लेकर 80% प्रोटीन होता है। इसका दूसरा प्रकार Whey Protein Isolate (WPI) है, जोकि व्हे प्रोटीन का अधिक परिष्कृत रूप है। इसमें लगभग 90% प्रोटीन होता है और साथ ही इसमें लैक्टोज और वसा भी काफी कम होता है। इसका तीसरा प्रकार Whey Protein Hydrolysate (WPH) है, जोकि सबसे महंगा होता है। यह शरीर द्वारा शीघ्रता से अवशोषित हो जाता है।
यह भी बता दें कि आपको ऑन व्हे प्रोटीन (On Whey Protein) या किसी भी अन्य तरह का व्हे प्रोटीन लेने के बाद या पहले एक्सरसाइज करना जरूरी है। ताकि प्रोटीन पच सके और शरीर में इसकी अधिक मात्रा न हो।
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ऑन व्हे प्रोटीन के फायदे – ON Whey Protein Benefits in Hindi
ऑन व्हे प्रोटीन (On Whey Protein) का उपयोग करने से सबसे बड़ा फायदा यही होता है कि इससे दुबलापन दूर होता है। इसका उपयोग करने से मांसपेशियों का विकास काफी सही तरीके से होता है। इसमें वे सभी आवश्यक अमीनो एसिड मौजूद होते हैं, जोकि शरीर की मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं। इसका उपयोग करने के बाद यह शरीर में जल्दी अवशोषित हो जाता है, जिससे वर्कआउट के बाद रिकवरी में भी मदद मिलती है और यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है।
साथ ही इसका उपयोग करने से वजन भी कम होता है। दरअसल, इसका उपयोग करने से भूख में कमी आती है और यह तृप्ति की भावना पैदा करता है, जिससे वजन भी कम होता है। मगर इस दौरान वर्कआउट करना काफी जरूरी है वरना यह वजन घटाने के वजाय वजन बढ़ा सकता है। इसके अलावा इसका उपयोग करने से इम्युनिटी सिस्टम भी बढ़िया होता है। इसमे इम्युनोग्लोबुलिन होते हैं, जो एंटीबॉडी होते हैं और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। मगर इसका उपयोग किसी सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर, डायटिशियन, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए। ताकि कोई साइड इफेक्ट न हो और आपको इसे कितने मात्रा में लेना है इसका पता चल सके।
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ऑन व्हे प्रोटीन को लेकर अक्सर पूछे जाने वाले सवाल – FAQs about ON Whey Protein
प्रश्न: ऑन व्हे प्रोटीन का उपयोग किस लिए किया जाता है?
उत्तर: ऑन व्हे प्रोटीन (ON Whey Protein) का उपयोग शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए किया जाता है। या फिर जिन लोगों को अधिक प्रोटीन की जरूरत होती है वह भी इसका उपयोग करते हैं। इसका उपयोग मांसपेशियों का विकास करने के लिए किया जाता है।
प्रश्न: क्या ऑन व्हे प्रोटीन लेना सुरक्षित है?
उत्तर: जी हां, ऑन व्हे प्रोटीन का सेवन करना सुरक्षित है। मगर इसका उपयोग किसी सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर, डायटिशियन, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए। चूंकि प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा लेने से पेट खराब होने की समस्या हो सकती है।
प्रश्न: क्या व्हे प्रोटीन की लत लग सकती है?
उत्तर: व्हे प्रोटीन लेने पर इसकी लत लग सकती है या नहीं इसकी कोई खास जानकारी मौजूद नहीं है। हालांकि ऐसा होना की संभावनाएं काफी हैं। मगर फिर भी आपको इसका उपयोग नियमित मात्रा में करना चाहिए।
प्रश्न: ऑन व्हे प्रोटीन के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
उत्तर: ऑन व्हे प्रोटीन (ON Whey Protein) का उपयोग करने से मुख्यत कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। लेकिन अगर आप अनियमित तरीके और अलग-अलग मात्रा में इसका उपयोग करेंगे तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट में ऐंठन, सूजन, दस्त, पेट फूलना, गैस बनना आदि शुरू हो सकते हैं। साथ ही किडनी को नुकसान हो सकता है और हृदय संबंधी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इसके अलावा अधिक प्रोटीन लेने पर कील-मुंहासे भी निकलने लगते हैं।
प्रश्न: क्या व्हे प्रोटीन लेने के बाद ड्राइविंग की जा सकती है?
उत्तर: व्हे प्रोटीन लेने के बाद बिना किसी परेशानी ड्राइविंग की जा सकती है। हालांकि अगर आपको कोई परेशानी महसूस हो तो ऐसा नहीं करना चाहिए।
प्रश्न: क्या व्हे प्रोटीन से किडनी पर असर पड़ता है?
उत्तर: जी हां, व्हे प्रोटीन से किडनी पर असर पड़ता है, जिस वजह से किडनी के रोगियों को डॉक्टर की राय लेने के बाद ही इसका सेवन करना चाहिए। प्रोटीन का अत्यधिक सेवन आपके गुर्दे को ज्यादा काम करने पर मजबूर कर सकता है, जिससे उसे समस्या हो सकती है।
प्रश्न: क्या व्हे प्रोटीन से जिगर पर असर पड़ता है?
उत्तर: अगर इसका सेवन बिना वर्कआउट किए किया जाएगा तो यह जिगर के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन अगर वर्कआउट करने के साथ इसका उपयोग किया जाएगा तो इससे जिगर पर असर नहीं पड़ता है। मगर जिगर के रोगियों को बिना न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या डॉक्टर की राय लिए इसका उपयोग करने से बचना चाहिए।
प्रश्न: क्या गर्भवती महिलाएं व्हे प्रोटीन का उपयोग कर सकती हैं?
उत्तर: गर्भवती महिलाओं को व्हे प्रोटीन का उपयोग करने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए। चूंकि प्रोटीन का सेवन करते समय अधिक वर्कआउट करने की जरूरत होती है।
प्रश्न: क्या स्तनपान कराने वाली महिलाएं व्हे प्रोटीन का उपयोग कर सकती हैं?
उत्तर: स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा व्हे प्रोटीन का उपयोग किया जा सकता है। मगर उन्हें इसका उपयोग किसी अच्छे डायटिशियन, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या फिर डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए।
प्रश्न: क्या व्हे प्रोटीन का सेवन शराब के साथ किया जा सकता है?
उत्तर: जी नहीं, व्हे प्रोटीन का सेवन शराब के साथ नहीं किया जा सकता है। चूंकि इससे शरीर में नए रोगों की उत्त्पत्ति हो सकती है।
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